Abnehmen! Aber nicht noch eine ergebnislose Diät?
Nur äußerst wenige Diäten führen zum gewünschten Erfolg. Die Umstellung und der vorausgesetzte Verzicht sind einfach zu extrem. Kein Wunder.
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Nur äußerst wenige Diäten führen zum gewünschten Erfolg. Die Umstellung und der vorausgesetzte Verzicht sind einfach zu extrem. Kein Wunder.
Winner, Winner Chicken Dinner! Mit diesem einfachen, aber super leckeren Gericht kann man nichts falsch machen.
Zu Weihnachten darf es gern etwas mehr sein. Und das muss nicht zwangsläufig teuer sein. Denn viele Deutsche kaufen das Weihnachtsdinner mittlerweile beim Discounter.
Mein Name ist Joe, Sloppy Joe. Sättigender und leckerer Low-Carb Burger!
Jeder von uns kennt Pippi Langstrumpf und ihre Villa Kunterbunt. Die wohl beliebteste Kinderbuchgeschichte aus Schweden erzählt von Freiheit, Stärke und Naturliebe.
Beim Schlendern über den Holm bis zur Großen Straße kann man in der Fördestadt Flensburg mit der Café-Dichte ziemlich zufrieden sein. Doch welche sind die 5 besten Cafés in der nördlichsten Stadt Deutschlands?
In den letzten Jahrzehnten hat die Massentierhaltung in unserer Gesellschaft drastisch zugenommen, denn die immer weiter steigende Nachfrage an Fleisch- und Milchprodukten muss gedeckt werden ...
In den letzten Stunden taucht im Internet immer wieder diese Meldung auf: Der prominente Koch Jamie Oliver hat gegen McDonald´s ein Gerichtsverfahren gewonnen, in dem er bewies,...
Eine weitere Woche mit einer Tomaten- oder Spargelsuppendiät wird dich nicht ans gewünschte Ziel bringen. Und wenn doch, wird die Folgewoche dich wieder mit neuen Pfunden versorgen.
Eine gesunde Ernährung muss schmecken. Radikale Geschmacksveränderungen sind also ungeeignet. Statt einer Diät ist eine langfristige Ernährungsumstellung auf regionale, gesunde hochwertige Kost die deutlich bessere Variante.
Natürlich ist es wesentlich leichter, sich abends eine Fertigpizza in den Ofen zu schieben.
Deine Bereitschaft etwas verändern zu wollen, muss also vorhanden sein. Sonst wird dein Projekt scheitern. Welche Lebensmittel magst du, die gesund sind – aber trotzdem schmecken?
Wichtig ist eine gute Kombination aus Makro- und Mikronährstoffen! Denn wenn du im Bereich der Mineralien unterversorgt bist, vermittelt dir dein Körper ständig das du wieder Hunger hast.
Die folgenden Lebensmittel versorgen dich mit den erforderlichen Mineralien, Ballaststoffen und Vitaminen – helfen dir aber in der richtigen Kombination beim Abnehmen:
Die zuvor beschriebenen Umstrukturierung der Lebensmittel bedarf des Willens der Veränderung, sonst ist dein Projekt gefährdet. Aber du kannst dich selbst zwischendurch stärken, um das Ziel zu erreichen.Fokussiere dich auf dein Ziel!
Du kannst dir ein Bild an den Kühlschrank hängen, auf dem du schlanker warst. Oder dass deine Ziele visualisiert. Notiere dein Wunschgewicht gut sichtbar, hänge es dort auf wo du es gut sehen kannst. Im Schlafzimmer siehst du es morgens und abends.
Spar dir ausreden, wie „ich habe keine Zeit für Sport“. Denke an Punkt zwei, der Wille der Veränderung ist erforderlich! Setz dir erreichbare Ziele, die zu bewältigen sind. Beispiele: Jeden zweiten Tag 30 Minuten zügig spazieren gehen. Zwei Mal wöchentlich eine Stunde im Fitness-Studio.
Am Sonntag planst du deine Woche, notiere deine Termine in deinem Terminkalender. Es bringt nichts mit der gepackten Tasche am Fitnessstudio vorbei zufahren und sich dann doch auf der Couch wieder zu finden. Sei konsequent! Deine Termine mit dir selbst, sind genauso wichtig wie deine beruflichen Termine – und lassen sich nicht verschieben. Zu schlechtes Wetter oder Null Bock gibt es ab jetzt nicht mehr. Mit der richtigen Kleidung lässt sich bei jeder Wetterlage Sport treiben. Und nach deiner Sporteinheit bist du voller Adrenalin und Glücksgefühlen. Du hast dir dein Glück verdient, starte jetzt.
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